Een vraag.
Een helder antwoord.

Je lichaam en gedrag raken gewend aan een medicijn dat ooit hielp. Na verloop van tijd heb je meer nodig voor hetzelfde effect, raak je angstig als de dosis op is of gebruik je het om gevoelens te onderdrukken. Dat is geen moreel falen; het is een bekend risico van langdurig gebruik van slaapmiddelen, kalmeermiddelen en sterke pijnmedicatie.

Signalen zijn: je neemt meer dan voorgeschreven, je gebruikt eerder dan gepland, je hebt angst voor tekort, je gebruikt om spanning of slaap te dempen, of je merkt dat je leven draait om het medicijn. Onze korte check geeft een eerste aanknopingspunt, maar is geen diagnose.

Niet zomaar. Plots stoppen kan leiden tot ernstige ontwenningsverschijnselen, vooral bij benzodiazepinen en sommige pijnstillers. Bespreek afbouwen altijd met een arts of apotheker die jouw situatie kent.

Veilig afbouwen betekent samen met een zorgverlener een persoonlijk plan maken: welke dosis, in welk tempo, wie volgt je op en welke alternatieven helpen. Het tempo bepaal jij, samen met je behandelaar.

Dat verschilt sterk per medicijn, dosis, duur van gebruik en hoe je lichaam reageert. Bij sommige middelen duurt het weken tot maanden. Haast vergroot het risico op terugval; langzaam en begeleid geeft de beste kans op duurzaam herstel.

Veelvoorkomende klachten zijn rusteloosheid, angst, slapeloosheid, zweten, misselijkheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid en soms duizelingen of hartkloppingen. Bij benzodiazepines kunnen klachten bij sommige mensen lang aanhouden. Blijf in beeld bij een zorgverlener als klachten ernstig of langdurig zijn.

Dringend als je overdosisgedachten hebt, sterk in de war bent, hartkloppingen of epileptische aanvallen ervaart, of niet meer veilig thuis kunt blijven. Ook bij langdurig gebruik, meerdere mislukte stoppogingen, ernstige psychische klachten of wanneer je niet meer zonder de medicatie kunt functioneren, is professionele begeleiding wenselijk.

Het Keerboek en de bijhorende Nuchter MH-app bieden houvast bij de tien stappen naar onafhankelijkheid en de vijf GRIP-stappen na het afbouwen. Je volgt je eigen tempo. In de app houd je je dagen en mijlpalen bij en vind je je signaleringsplan en dagboek. Tijdens het wekelijkse MH Meet Moment kun je delen, vragen stellen of gewoon luisteren. Het boek en de app vervangen geen medische begeleiding.

Voor het wekelijkse MH Meet Moment vragen we dat je de intentie hebt tot afbouw en minstens 24 uur niet onder invloed bent van andere middelen dan de voorgeschreven medicatie. Ben je nog zoekend, dan kun je na een kennismakingsgesprek met Het Keerboek, de bijhorende Nuchter MH-app en een maatje samen naar afbouw toe werken. Ook kunnen wel helpen om op een laagdrempelige manier de stap naar professionele hulp te zetten. 

De MH Meet Moments zijn altijd kosteloos. Een vrije bijdrage is mogelijk als je dat wilt en kunt. Aan het Keerboek en de bijhorende extra oefeningen is een éénmalige bijdrage verbonden. In de APP kan je hierover meer info vinden. Deze kan je gratis downloaden en gebruiken.